私は毎朝起きると必ずコップ1杯のお白湯を飲んでいます。目的は冷え性対策です。その他にもお白湯には様々な効果があるようです。
浄水器で通したお水を1分程レンジで"ちん"するだけで誰にでも簡単に出来て、非常に経済的です。健康や美容にも良いと言われているお白湯の魅力について迫ってみましょう！
さらに作り方や飲み方のポイントについてもご紹介致します。
目次
お白湯が健康に良い理由とは？
就寝中は脳や身体を休ませる為に新陳代謝が低下するので当然体温も、日中の活動時よりも1.5～2度程低下します。
ちなみに身体の内臓の温度が1度あがる事で、基礎代謝が約10%も上昇します。
これによって各臓器の活動が活発になってくるので、健康や美容にもよいと言う訳です。
お白湯の主な効果
お白湯の主な効果について代表的な物をあげてみました。
冷え性
上記でも述べた通り、お白湯を飲む事で就寝中に下がった体内の各臓器を温めてくれる働きがあります。
ダイエット
お白湯を飲む事で、内臓の働きが活発になり、内臓の温度が1度あがるとそれに応じて基礎代謝も10%近く上昇します。
※運動・食事・お白湯。この3つの効果をうまく利用して、痩せやすい体質へと上手に持って行き、ダイエットを成功させましょう！
便秘
良く便秘には、「朝一のお白湯が良い。」と、TVや雑誌などで名医が紹介しているのをあなたは聞いた事はありませんか？
よってお白湯を飲んだり、腹巻やカイロを使って腸を温めてあげて、活発にしてあげる事が非常に重要な訳です！（これによって便秘の改善効果が期待出来ます。）
風邪（インフルエンザ予防）
デトックス効果
お白湯は体温に近い温度な為に、身体に吸収されやすく、利尿作用も高まります。
美肌効果
お白湯によって新陳代謝が高まれば、各内臓器官の働きが高まるとともに、血の巡りもよくなります。
お白湯の効果的な作り方・飲み方
お白湯の効果的な作り方や飲み方をご紹介致します。
作り方
お白湯の適温は50度～70度です。おやかんから沸かす飲み方もありますが、
その他電気ポットのお湯を利用するのも1の手段です。
飲み方
お白湯の飲み方のポイントは、1回150ml～200mlを朝・昼・夜の3回に分けて、1日600ml前後飲むのが理想的だそうです。
私は朝しかお白湯は飲んでいませんが、寒い日や寝付けない日は、夜寝る前に飲んだりもしています。
夜寝る前にお茶では無く、お白湯を飲むと身体が温まり、非常に寝つきが良くなります。
アレンジ方法
お白湯が味気がないとか、苦手なあなたは、生姜や蜂蜜を加えてもoｋです。
まとめ
私はこの冬は今の所朝一にお白湯を飲んでいるお陰で、風邪やインフルエンザに罹患せず元気に過ごせています。
肝心な冷え性に関しては、まぁ～完全には良くはなってはいませんが、多少の手足の冷えは気になる所ではありますが。
※ある意味で生姜は、食べたその時だけはポカポカ効果を実感する事ができますが、お白湯はそれよりももっと長い時間にわたって、ポカポカ効果が継続するような感じです。
お白湯は本当にお金もかけずに、誰でも簡単にお水さえあれば簡単に作る事が出来ます。
冷え性をはじめとした健康や美容でお悩みのあなたも、毎日1杯～3杯程度のお白湯を飲む習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか？
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